dzien nie

a wiec tak::: wczoraj robilem barki,dzisiaj mialem miec dzien przerwy ale nie wytrzymalem no i zrobilem bic+tric (na lapach jakos najlepiej czuje napiecie) no i niestety dalej nic. najgorsze jest to ze coraz wiecej rzeczy mnie przekonuje do tego ze mam zwalowanego xp--- omatko pisze ze juz jest w 3 tygodniu i nic---tak jak mowilem wczesniej, dalem [...]

[...] tylko dobry trening, ktory niekoniecznie okresla tylko dobra pompa... dla przykladu jesli zrobisz 20 serii na bica po 30 powt to owszem pompa bedzie duza...ale na drugi dzien juz bedzie przetrenowany i dupa wielka z tego wyjdzie... dlatego kluczem do rozwoju jest odpowiednia intensywnosc.. mozna to zbadac w pewien prosty sposob.. zrob [...]

[...] spokoj, zadnych problemow, towar z pudelek przelozylem do jednej reklamowki i owinalem tasma, przeszlo bez problemow:)) Jesli czegos nie ma na stanie to albo na nastepny dzien jest juz, albo nawet do 10 minut dowoza, co jest autentyczna sytuacja, bo jak chcialem dokupic Provironu troche to kolo powiedzial ze trzeba poczekac 10 minut, po czym [...]

Przed bieganiem bym jednak wrzucił BCAA, w dni które nic nie robisz odpusc Dzięki A odnośnie BCAA, ile przed treningiem należy je brać? I czy jeżeli wezmę więcej (12 g na dzień, 6g przed treningiem, 6g po), to nic się nie stanie? Mam wątpliwości czy ta miarka w moim BCAA ma 6g..tam pisze że 70 porcji jest, masa netto 420g, czyli wychodzi na to [...]

Tyka ale czy w ten dzien podkrecania metabolizmu wazne jest czy ta nadwyzka bedzie pochodzila z wiekszej dawki tluszczy czy z wegli ? ostatnio jak sie pytalem o cos takiego to mowiles ze to nie ma sensu ( tyle ze chodzilo o wegle )

to zalezy co tego dnia robisz - jesli to dzien treningowy - węgle, jeśli nie - tłuszcze

Czemu tak ćwiczysz ? ćwicz pon,sr,pt lub wt,cz,sob musi być 1 dzień przerwy Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) 3 zestaw zbędny nie ma co kombinować. Plan mocno przeładowany. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 19:43:08

igły to zależy od otłuszczenia i masy mięśniowej. dał bym 0.7 w uda, w nic indziej nie kułem. co do wina to 3x w ciagu dnia najlepiej co parę godzin (3-5h) clom na drugi dzien po ostatnij tabsie.

[...] (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps przedramie -skłony ze sztanga na karku"dzien dobry" (prostownik) 3x10 -drążek szerokim chwytem (plecy) 3x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) 8,6,4 -wyciąg dolny 2x6 -szrugsy 3serie po [...]

60thplace Kontrast, by zobrazować. Jeśli nie zjesz nic przez cały dzień i w posiłku nocnym zjesz powiedzmy 60g B, 150ww i 30t to przytyjesz? Nie. Dopoki nie przekroczysz zapotrzebowania - schudniesz. /pozdr

Przysiady tyle samo co klata, coś jest nie tak. A masz możliwość ćwiczenia 4 razy w tygodniu? Na nogi wypada poświęcić cały dzień. Zmieniony przez - boc2u w dniu 2011-12-06 17:16:19

Więc Tak Śniadanie: -Mleko 2% 150ml- 5,10 Białka 3,0 Tłuszczu 7,35 Węglo. ,77kcl -Musli z Orzechami-5,75 Białka,6,35 Tłuszczu 31,45 Węglo. 188kcl i Rodzynkami 50 g -Płatki Owsiane 50g-5,9 Białka,3,6 Tłuszczy,34,65 Węgli,183 kcl -Jajko-6,25 Białka ,5,35 Tłuszczu,0,50 Węgli 75 kcl Czyli Śniadanie=23,05 Białka,18,30 Tłuszczu,74 Węgli i 523kcl Drugie [...]

Nie wiem jak ci uzmyslowic, ze to co ja przeszedlem to bylo istne pieklo.. egzamin trwal caly dzien, konczac sie walkami, ktore byly w sordku nocy. poczatkowo walki mialy byc wieczorem (na dworze, ale padal deszcz, a teoretycznie sala sie do tego nie nadawala, bo zamaist parkietu byl gumilit, a rozmiarami przypominala 2 sredniej wielkosci pokoje [...]

[...] OLIMP THERMO STIM, OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Dawki tak jak zalecane. - To może od razu złoty strzał, efekt może być podobny. To jak to mam brać? Podzielic? Trening: 4h dziennie aeroby, basen, co drugi dzień pompki, ABSII - 4h dziennie? Powodzenia, ale to raczej ciężki. Lepiej zrobić efektywnie godzine, niż nieefektywnie 4. to będą sksy :PP [...]

Chciałbym też dodać że nigdy nie trenuje do upadku mięśniowego, zawsze zostawiam sobie to minimum jedno powtórzenie w zapasie w ćwiczeniach wielostawowych. A ohp też nie maskuje (skupiam się na jak najniżyszm zejściu sztangą i stabilizacją u góry", zdaje sobie sprawę źe na kolejny dzień mam wyciskanie i pąpki na poręczach które mocno angażują [...]

[...] dzisiaj bylem w aptece i oblookiwalem sercowe leki. Mam na ten cel 50-60 zl i teraz myslisz, ze lepiej zainwestowac w 1x geriavit 30 tab (33 zl) + doppel heartz (20 ml/dzien) (28 zl)/biovital czy zaatakowac po prostu 2 x geriavit 30 tab? Wyliczylem sobie to tak do konca cyklu. Zauwazam wyrazna asmyliacje organizmu. Tzn. przyzwyczaja sie w [...]

nocti a nie sądzisz, że dzień 2 może być za ciężki? Połączenie największych partii tj. Plecy i nogi.

wszystko masz rozpisane,nolva pod ręką jak by cos się działo to wtedy zaczynasz ją dawać ale 40 mg aż do zejścia objawów a nie 1 dzień,dawki sa delikatne tak więc wszystko powinno byc ok

Wklej tutaj przykładowy dzień swojej diety. Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie regularna aktywność fizyczna: może dodatkowo jakieś gry zespołowe. Wartość odżywcza Twojej diety nie powinna być niska. Jeśli masz taki % bf to na chwilę obecną nie starałbym się za wszelką cenę jeszcze go obniżyć. Obawa przed przesadną rozbudową masy mięśniowej [...]

[...] bralem rozne odzwyki, (olimpu, Megabol'a, Hi tec'a) i przyznam ze szybciej i mocniej dzialay te amerykanskie, aktualnie teraz biore Weider'a Mega Mass 4000 jade dopiero 3 dzien i jak narazie nic nie moge stwierdzic bo jak wiadomo to za krotki okres zeby cos ocenic. Do 2 tygodni efekty powinny juz byc widoczne, tylko ze ja jem do tego pozadnie [...]